Fördern Sie Ihre Gesundheit

Goldene Regeln der Prophylaxe von Diabetes Typ 2

  1. Gewicht kontrollieren und Übergewicht vermeiden
  2. Ernähren Sie sich vitaminreich sowie fett- und zuckerarm
    • Täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)
    • Kabeljau, Zander und Pute als fettarme Proteinquelle
    • Leinöl zum Braten und Olivenöl zum Garnieren
    • Wasser und ungesüßter Tee statt zuckerhaltiger Getränke (Vorsicht bei Säften und Smoothies)
    • Alkohol Genuss gering halten
  3. Treiben Sie täglich 30 Minuten Sport und legen Sie kurze Strecken zu Fuß zurück
  4. Depressionen erkennen und behandeln senkt das Diabetes Risiko und mindert Entzündungsvorgänge (diabetesinformationsdienst.de)
  5. Lassen Sie sich vorsorglich testen, dies gilt insbesondere für Personen…
    • …mit Übergewicht
    • …über 45
    • …mit Bluthochdruck